za duzo

Sam mam ten problem - z warzywami , od lat. Ogólnie lubię, ale nie jestem jakimś fanem. Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj [...]

Nie sugeruję, że preparaty są oszukane, tylko że bazując na słabej jakości, przetworzonych warzywach, dostarczamy sobie na tyle mało witamin i minerałów, że nawet tego typu preparaty nie ratują diety. One są obliczone na wyrównywanie niewielkich niedoborów dietetycznych, a nie na ratowanie słabej diety i pokrywanie większej części zapotrzebowania. [...]

Jestem pewny dużo nad tym pracowałem,oddychanie i technika ból pojawia się chwile od zaczęcia treningu nie miałem tego aż do momentu kontuzji karku nw bol karku utrzymywał się z 3 dni i przeszło a za to wrócił nieznany mi bol głowy pierwszy raz w zyciu mam takie bóle,dodam jeszcze że jeden z kręgów na karku mnie boli czytałem że to może być od tej [...]

Dzięki Panowie za odpowiezi. @domer spoko, na pewno nie mam zamiaru się zniechęcać. Zdaje sobie sprawę że jest to masa długotrwałej i ciężkiej pracy. W alternatywie mam siedzenie na kanapie i picie whisky. Przez ostatni miesiac już mam i tak zmiany przy samej diecie. Zmiany dotycza samopoczucia. Nie jestem senny, mam dużo więcej energii a w [...]

Hej, dzięki za rady. Wróciłem już z delegacji i wracam do diety z ujemnym bilansem jak sugerujecie. Podczas wyjazdu i tak starałem się zdrowo odżywiać no ale wkradły się puste kalorie nawet w postaci alkoholu. Dzisiaj widzę że wagę utrzymałem więc na +. Co do sylwetki to prawda że tkanki mięśniowej dużo nie ma i zmiana tego to będzie mój priorytet [...]

Witam , jeśli deficyt energetyczny jest zbyt głęboki, automatycznemu włączeniu ulega tzw tryb oszczędny, który powoduje zmniejszenie wydatkowania energii. W ten sposób mimo, że trenujemy dużo – spalamy stosunkowo niewiele. Co więcej do akcji wkracza kortyzol, który doprowadza do nasilonej proteolizy – zamiast spalać tłuszczu, zaczynamy spalać [...]

/SFD/2024/6/3/3b820fa8fc20414b9a75b0485a765c44.jpg Pierwszy plan upper jest całkiem fajnie skomponowany tylko sprawdź czy w tym dniu na koniec potrzebne jest Ci dodatkowe ćwiczenie na triceps bo same pompki na poręczach powinny Ci triceps odpowiednio przetrenować, a w tym dniu masz jeszcze sporo wyciskań więc sprawdź bo może być, ale nie musi. Dół [...]

a ktos moze wyppowiedziec sie na temat Lipo 6 Black Ultra Concentrate?? mam mozliwosc go kupic w dobrej cenie ale tez nigdy wczesniej nie bralem spalaczy i nie wiem czy nie jest za mocny, z tego co czytalem to kiedys mial duzo mocniejszy sklad a jak sprawa ma sie teraz?

Wielki dzięki za odpowiedzi. Nurtuje mnie jeszcze tylko jedna kwestia: Dużo czytałem o tym, że 70% sukcesu to odpowiednia i konsekwetna dieta. Chciałbym zapytać o jedną kwestię - po wstepnej redukcji, muszę teraz przybrać trochę na masie - chodzi oczywiście o mieśnie. Jednak w internecie przeglądając strony np. trenerów natknąłem się na różne [...]

zaburzenia hormonalne ? co masz na myśli ? Edit: przeczytałem link artykuł z linku powyżej , jak najszybciej zrobie sobie badania testosteronu, proklaktyny itp ... jeżeli chodzi o to czy czuje się ospały , bez sił na nic , bez motywacji .. to tak jest , ale zwalałem wine na robote bo teraz jest jej dosyć dużo . Nie brałem pod uwagę tego że może [...]

Bez kofeiny byłoby mi ciezko funkcjonowac przed treningiem szczegolnie silowym wiec jak 3 razy w tygodniu przedtreningowke sobie strzele ze 100 mg to bedzie ok. Duzo wlasnie czytalam tez artykulow i sa wlasnie te 2 rozne teorie ze nie mozna oraz ze mozna. Dzieki za wypowiedz :)

/SFD/2021/8/26/928fd00429a64c8982642af25f0e3e75.jpg W sumie nie ten dział jest dla Ciebie przeznaczony. Jak masz za sobą 5 miesięcy przemyślanych treningów to to raczej dział dla początkujących będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Pytanie jest takie jak przepracowałeś te 5 miesięcy bo jeśli masz 80kg obciążenia i po 5 miesiącach treningów tyle [...]

Każdy lub zdecydowana większość osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki chciałaby uzyskać jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe. Kto chciałby dowiedzieć się o tym, że dopiero za kilka lat będzie wyglądał dobrze? Zapewne nikt. Jednak prawda jest tutaj taka, że niestety trzeba kilka lat ciężkich [...]

Jak masz to bierz. Dużo bardziej oplacalne jest żarcie jajek czy piersi z kurczaka, ewentualnie odżywka białkowa wpc. Osobiście uważam zakup BCAA za mało opłacalny i niepotrzebny

Praca zarobkowa jest w zasadzie niezbędna dla każdego z nas po to, aby żyć w normalny sposób: opłacać rachunki, kupować pożywienie, czy zapewnić godziwe warunki życia sobie i swojej rodzinie. Każdemu z nas zależy na tym, żeby mieć jak najlepszą pracę. Z tego też względu staramy się kształcić w pewnych kierunkach, np. studiując lub po prostu [...]

[...] problem w tym ze nie wiem co mi dolega. Zaczeło sie chyba na początku tego roku. Wcześniej przechodzilem dwa zapalenia oskrzeli i kilka mniejszych infekcji (zresztą zawsze duzo chorowalem na infekcje dróg oddechowych). Myslalem ze to jest na tle alergicznym ten nos ale bralem wszystkie flonidany i krople do nosa i albo całkiem zatykało albo [...]

@FighterX zrodziło się dzisiaj kilka nowych pytań, jakbyś znalazł chwilę, żeby odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. :) 1. Przede wszystkim kalorie przy tym moim wyżej wymienionym treningu. Moje wymiary to 104kg, 190cm wzrostu, aktualnie korzystając z BeDiet od Chodakowskiej zjadam około 2200 kalorii i utrzymuje średnie tempo redukcji 1kg/tydzień. [...]

Dzięki za odpowiedzi jeszcze jedno pytanie jak to jest z treningiem na redukcji bo jedni mówią ze mało powtórzeń i duże obciążenia a drudzy ze na odwrót dużo powtórzeń i małe ciężary jak to jest w końcu ??

[...] intensywności nawet w dłuższej perspektywie czasowej, nie prowadzi do zmian w masie i kompozycji ciała" - to wnioski z badań... http://potreningu.pl/articles/4530/duzo-biegam-a-nie-chudne--dlaczego/page/1 Organizm niestety bardzo szybko adaptuje się do takich wysiłków i nie maja one żadnego przełożenia na ilość tkanki tłuszczowej [...]

A może po prostu odwodniłem się ostatnimi dniami? Pije bardzo dużo, bo stosuję kreatynę. Być może nastąpił spadem wody w organizmie. W dodatku ciężki tydzień w robocie - praktycznie codziennie w biurze do późna. Przy okazji, rzućcie okiem na ten plan treningowy. Liczba serii być może ciut za wysoka, ale czuję, że moje mięśnie "lubią" tę [...]